تاثیر استرس بر ریزش مو و راههای درمان آن چیست؟
ریزش مو در افراد به خصوص آقایان یکی از مسائل شایع و آزاردهنده است که در اثر عوامل مختلفی از جمله استرس ایجاد میشود. استرس یک واکنش طبیعی بدن به فشارهای روحی و روانی است که در برخی موارد شدید اثرات جدی بر سلامت فیزیکی و روانی افراد دارد. در این مقاله به بررسی تاثیر استرس بر ریزش مو، علائم مربوط به آن و موارد مختلف ایجاد شده و راههای درمان آن میپردازیم.
آیا استرس از عوامل ریزش مو است؟
پاسخ این سوال مثبت است. هنگامی که فرد موقعیتهای استرسزا را تجربه میکند، این مورد باعث کندی و خرابی در فرآیند رشد مو شده و مشکلی به نام تلوژن افلوویوم را به وجود میآورد. مورد تلوژن افلوویوم یک نوع ریزش مو است که به صورت موقت و در پاسخ به عواملی مانند استرس، تغییرات هورمونی، بیماریهای مزمن رخ میدهد. در این مورد موهایی که در مرحله استراحت(تلوژن) از چرخه رشد مو قرار گرفتهاند، از ریشه موها جدا شده و میریزند. اما 7 تا 8 ماه بعد در صورت رفع استرس و انجام راهکارهای درمانی آن شاهد رشد مجدد مو خواهیم بود. درصورت بروز این مشکل بهتر است با پزشک خود مشورت کرده تا با معرفی شما به یک مشاوریا روانشناس باعث رفع استرس شود. در ادامه به طور دقیقتر در مورد این موضوع و راههای درمان آن خواهیم پرداخت.
همچنین مطالعه نمایید: رازها و عوامل پرپشتی موهای هندیها چیست؟
آیا استرس باعث افزایش سطح DHT در بدن میشود؟
استرس به طور مستقیم سطح DHT را بالا نمیبرد. اما از طریق مکانیسمهای دیگری که روی موها تاثیر میگذارند باعث تحریک بدن فرد به حفظ یا از دست دادن مواد مغذی برای عملکردهای اصلی، فشار زیاد به موها برای قرارگرفتن در فاز استراحت میشود. در مطالعات انجام شده بر روی سربازان ارتش که در ماموریت بوده و نخوابیده بودند، مشخص شد که سطح استرس و احساسات آنها افزایش پیدا کرد ولی سطح DHT آنها ثابت باقی مانده بود. DHT از هورمون مردانه تستوسترون و از آنزیمهایی تشکیل شده که مانعی برای رشد فولیکولهای مو شناخته میشود.
نشانههای ریزش مو بر اثر استرس چیست؟
علايم مهمی که باعث ریزش مو در اثر استرس میشوند عبارتند از:
ریزش موی غیر طبیعی
افزایش ریزش مو به طور مشخص میتواند نشانهای از تاثیر استرس بر ریزش موی فرد باشد و باید به دکتر مراجعه کرد. هنگامی که فرد موهای خود را با برس شانه کرده و یا سر خود را روی بالش میگذارد متوجه حجم ریزش موی زیادی میشود.
تغییرات در بافت مو
در برخی موارد ممکن است موهای شخص به صورت نازکتر یا کمحجیمتر رشد کند. این موضوع باعث ایجاد تغییر در ساختار مو میشود که باید آن را مورد نظر قرار داد و در جهت رفع آن اقدام کرد.
موهای ضعیف و شکننده
موهای فرد در اثر استرس میتواند شکننده و ضعیف شود و به آسانی ریزش پیدا کند.
التهاب پوست سر
یکی دیگر موارد ریزش مو بر اثر استرس التهاب پوست سر و خارش است که از اثرات منفی استرس بر سلامت موی فرد است.
تغییرات در الگوی رشد مو
این مورد به این شکل است که قبلاً موهایی در مکانهای خاص از سر رشد میکرد، در محلهای دیگری ظاهر شده یا به طور ناقص رشد خواهد کرد که باید مورد بررسی قرار بگیرد.
عوامل مختلف اختلال در چرخه و ریزش مو
اختلال در چرخه موی افراد میتواند به دلایل مختلفی رخ دهد که عبارتند از:
- استرس شدید
- کاهش وزن ناگهانی
- بارداری
- یائسگیخانمها
- مصرف داروهای خاص
- جراحی
- تغذیه ناسالم
- بیماریهای زمینهای و سابقه پزشکی فرد
- تماس با مواد شیمیایی سمی فلزی
موارد ریزش مو بر اثر استرس
در این قسمت مدلهای ریزش مو بر اثر استرس را بیان میکنیم که عبارتند از:
تلوژن افلوویوم:
تغییرات هورمونی بدن مانند کمبود تغذیه، استرسهای مختلف، بارداری، باعث تغییر در نوع رشد فولیکولهای مو میشود. زمانیکه میزان حجم موها در مرحله تلوژن کم شود، فولیکولهای مو در برخی مناطق نازک شده و میریزند که این مورد به صورت موقت است و بعد از رفع استرس دوباره موها رشد خواهند کرد.
تریکوتیلومانیا:
این مشکل که به نام اختلال کشیدن مو نیز شناخته میشود، موردی است که شامل کندن مکرر مو نیز خواهد شد. استرس بالا و عوامل مربوط به آن، عوامل ژنتیکی، عوامل روحی از دلایل مربوط به آن است. تشخیص و درمان آن با انجام جلسات روانشناسی، مدیریت استرس فرد، عادات درمانی درست و مشاوره پزشکی همراه شود.
آلوپسیآرهآتا:
مورد آلوپسیآرهآتا نوعی ریزش مو است که در آن سیستم ایمنی فرد با تغییر روند به فولیکولهای مو حمله کرده و ریزش مو اتفاق میافتد. استرس در مشکل آلوپسی اشخاص نقش مهمی دارد. آلوپسی به شکل نقاط سکهای و منطقهای در موی افراد ظاهر میشود.
چه کارهایی برای درمان ریزش موی ناشی از استرس میتوان انجام داد؟
عوامل مهم درمان ریزش موی ناشی از استرس عبارتند از:
رژیم غذایی و تغذیه
افراد برای درمان ریزش موی ناشی از استرس باید روزانه مکملهای ویتامین C، ویتامین E، ویتامین B، رو مصرف نمایند. ویتامین C برای ساخت کلاژن، بافت پوست که در فولیکول مو وجود دارد ضروری است. غذاهای حاوی ویتامین B باعث متابولیسم و پوست و موی سالم میشود. ویتامین B در غذاهایی مانند سبزیجات تیره، آجیل و آووکادو پیدا کرد. ویتامین E که حاوی آنتیاکسیدانهای قوی است که به سلامت پوست و مو کمک میکند. غذاهای حاوی ویتامین E شامل اسفناج، روغن زیتون، تخمه آفتابگردان، کیوی و … میباشد. مصرف روزی 2 لیتر آب کافی هم برای سلامت مو ضروری است. رژیم غذایی غنی از ویتامینهای ضروری برای مو اهمیت خاصی دارد.
ورزش
تمرینات ورزشی یک راه شگفتانگیز برای کاهش و از بین بردن استرس است. انجام پیادهروی، شرکت در کلاس رقص، بدنسازی، شنا و ورزشهای دیگری که از انجام آن لذت میبرید راه درستی برای شکست استرس است.
فعالیت های تفریحی
رفتن به فعالیتهای تفریحی، انجام دادن کارهای داوطلبانه، شرکت در تئاترها، حضور در پارکها، و شروع پروژه هنری را باعث کاهش استرس و آرامش میشود. نوشتن موارد استرسزا و مرور خاطرات خود بر روی کاغذ به مقابله با استرس کمک میکند.
مدیتیشن و تنفس
انجام مدیتیشن و تمرینات تنفسی راه خوبی هستند که باعث شده تا به لحظه حال فکر کنید. همچنین انجام مدیتیشن و ترکیب آن با تمرینات تنفسی میتواند نتیجه بهتری را حاصل کند.
درمان موضعی
درحالی که یک مکمل خوراکی باعث رشد منظم مو از درون میشود، یک درمان موضعی مانند ماینوکسیدیل هم از بیرون رشد مو را تقویت میکند. هردوی این موارد به رشد مجدد پس از ریزش مو کمک میکند.
خواب کافی و استراحت
داشتن روزانه ۸ ساعت خواب کافی در کاهش استرس کمک زیادی میکند. برای خواب راحت روبالشی نرم و بالش خوبی انتخاب کرده که خواص ضد باکتریایی داشته باشد و تشک مناسب و محیط ساکتی باشید و حداقل یک ساعت قبل از خواب از گوشی و نمایشگر استفاده نکنید.
در صورت ادامه پیداکردن ریزش مو و امتحان همه راههای درمانی کافی است با زدن دکمه وقت ملاقات و وارد کردن اطلاعات خود با کارشناسان کلینیک همسا ارتباط برقرار کرده و بهترین راهحل برای کاشت موهای خود را انتخاب کرده و باعث رشد مجدد موهای خود شوید.
