ریزش مو ناشی از کمبود ویتامین و درمان آن | هر آنچه باید بدانید

1. ارتباط بین کمبود ویتامین و ریزش مو

موها برای رشد سالم به تغذیه مناسب نیاز دارند. کمبود برخی ویتامین‌ها می‌تواند فولیکول‌های مو را ضعیف کرده و باعث ریزش، نازک شدن یا توقف رشد مو شود. در بسیاری از موارد، جبران این کمبودها می‌تواند ریزش مو را متوقف کرده و روند رشد را بازیابی کند.

2. مهم‌ترین ویتامین‌هایی که کمبودشان باعث ریزش مو می‌شود

✅ ویتامین D

نقش کلیدی در تحریک فولیکول‌های جدید و کنترل ریزش دارد.
کمبود: ریزش موی شدید یا آلوپسی

✅ ویتامین B7 (بیوتین)

برای تولید کراتین حیاتی است.
کمبود: نازک شدن موها، شکنندگی و ریزش

✅ ویتامین B12

برای خون‌رسانی به پوست سر اهمیت دارد.
کمبود: کاهش اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌ها و ریزش مو

✅ ویتامین C

یک آنتی‌اکسیدان قوی که جذب آهن را افزایش می‌دهد.
کمبود: موهای شکننده و نازک

✅ ویتامین A

برای رشد سلولی ضروری است، ولی زیاد بودن آن نیز مضر است.
کمبود: خشک شدن پوست سر، توقف رشد مو
زیاد بودن: ریزش شدید مو

✅ ویتامین E

افزایش گردش خون و تغذیه فولیکول‌ها
کمبود: کدر شدن موها و ریزش پراکنده

بیشتر بخوانید: درمان ریزش مو با سرکه سیب | خواص، مضرات و بهترین روش استفاده

3. علائم کمبود ویتامین در بدن

ریزش شدید و ناگهانی مو

نازک شدن تارهای مو

خستگی و ضعف عمومی

خشکی پوست و مو

شکنندگی ناخن‌ها

بی‌حسی و گزگز اندام‌ها (کمبود B12)

4. راه‌های تشخیص کمبود ویتامین‌ها

برای تشخیص دقیق، پزشک ممکن است آزمایش خون برای بررسی سطوح زیر تجویز کند:

سطح ویتامین D

سطح فریتین و آهن

ویتامین B12 و فولیک اسید

سطح بیوتین و سایر ویتامین‌های گروه B

5. درمان ریزش مو ناشی از کمبود ویتامین

درمان‌های اصلی شامل:

مکمل‌های غذایی زیر نظر پزشک

اصلاح رژیم غذایی و گنجاندن منابع غنی از ویتامین

مزوتراپی و تزریق موضعی ویتامین‌ها در پوست سر

استفاده از محصولات موضعی حاوی ویتامین (سرم، ماسک، شامپوهای تقویتی)

6. منابع غذایی مفید برای جلوگیری از ریزش مو

ویتامین	منابع غذایی
D	نور خورشید، ماهی سالمون، زرده تخم‌مرغ
B7 (بیوتین)	تخم‌مرغ، بادام، آووکادو، موز
B12	گوشت قرمز، تخم‌مرغ، شیر
C	مرکبات، فلفل دلمه‌ای، کیوی
E	آجیل، دانه‌ها، روغن زیتون
A	هویج، سیب‌زمینی شیرین، سبزیجات برگ‌دار

7. نقش مکمل‌ها در بهبود رشد مو

مکمل‌هایی که حاوی مجموعه‌ای از ویتامین‌های ضروری برای مو هستند، مانند:

مکمل‌های مولتی ویتامین مخصوص مو

بیوتین ۵۰۰۰ mcg

زینک پلاس (ترکیب زینک + ویتامین C و B)

ویتامین D۳ + کلسیم برای رشد فولیکولی بهتر

⚠️ مهم: مصرف مکمل باید با نظر پزشک انجام شود.

8. سوالات متداول

آیا تنها مصرف ویتامین باعث قطع ریزش مو می‌شود؟

در صورتی که ریزش مو ناشی از کمبود ویتامین باشد، بله. در غیر این صورت نیاز به بررسی‌های بیشتر دارد.

چند وقت پس از شروع مصرف مکمل موها دوباره رشد می‌کنند؟

حدود ۸ تا ۱۲ هفته زمان لازم است تا تاثیر مکمل‌ها روی رشد مو مشاهده شود.

آیا می‌توان ویتامین‌ها را به صورت موضعی نیز استفاده کرد؟

بله، بسیاری از سرم‌ها و تونیک‌های مو حاوی ویتامین‌های B، E و C هستند.

9. جمع‌بندی

کمبود ویتامین‌ها یکی از دلایل رایج اما قابل درمان ریزش مو است. با اصلاح سبک زندگی، تغذیه مناسب، مصرف مکمل و درمان‌های تکمیلی مانند مزوتراپی، می‌توان ریزش مو را متوقف و روند رشد آن را تقویت کرد.
در صورت ریزش مو غیرطبیعی، مشورت با پزشک یا متخصص پوست و مو ضروری است.

مقالات بیشتر: کمبود آهن و ریزش مو | علائم، تشخیص و بهترین روش درمان